40代独身男性、出会いがなくて将来が不安なときに今週やること

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• 不安は「ひとりの老後」「出会いの少なさ」「自分の年齢」の3つに分けると、手をつける順番が見えてきます。
• 今週は、出会いを増やす行動を1つだけ決めます。結婚するかどうかを、いま決める必要はありません。
• マッチングアプリは、登録からマッチングまで無料で試せます（Pairsの場合。男性がメッセージをやりとりするのは有料です）。

不安を3つに分ける

「このままずっと一人かもしれない」という不安には、性質の違うものがまざっています。分けてみると、恋愛で解決するものと、そうでないものがはっきりします。

下の表は、よくある3つの不安と、今週できることを並べたものです。

老後の心配は、パートナーができても全部は消えません。そこで、お金や住まいのことは別に手をつけ、恋愛では「出会いの数」と「年齢」の2つに絞って動きます。

40代という年齢は、どう見られるか

年齢だけで判断されるとは限りません。初めて会う相手が気にするのは、清潔感があるか、話しやすいか、生活が落ち着いていそうか、といった点であることも多いからです。

長く続けてきた仕事や落ち着いた暮らしぶりは、40代の人ならプロフィールに書けることです。身だしなみを整えたうえで、仕事の年数や休日の過ごし方をプロフィールに書きます。何から直すかは清潔感の直し方にまとめています。

7日間でやること

1日15〜30分でできることを、7日に分けました。

1. 1日目：「出会いがない」計算機で、住んでいる県に条件の合う人が何人いるかを見る
2. 2日目：恋愛ブランク診断で、自分のタイプと最初の一歩を確かめる
3. 3日目：髪を切る。服は、サイズの合う無地のシャツを1枚そろえる
4. 4日目：明るい場所で、顔がはっきり分かる写真を撮る（一人で撮るアプリ写真）
5. 5日目：マッチングアプリに無料で登録し、仕事・休日・好きなことをプロフィールに書く
6. 6日目：気になる人を数人さがして、いいねを送る
7. 7日目：反応を見て、写真か文章のどちらかを1か所だけ直す

Pairsの男性の有料会員の料金は、次のとおりです。支払い方法によって金額が変わります。

これは公式ページに載っている通常料金で、実際の金額は購入の画面に出ます。無料のうちにマッチングするかを見てから、有料にするかを決められます。

相手の年齢の幅を決める

相手の年齢を自分よりずっと下に絞ると、出会える人の数は大きく減ります。最初は、自分の年齢の前後を含めて幅を広めに取るのがおすすめです。

幅を変えると人数がどう変わるかは、計算機で年齢を入れ替えると分かります。アプリで若い世代とマッチしないときの考え方は、40代男性がマッチしないときの年齢設定で説明しています。

不安が重くて動けないとき

眠れない日が続く、仕事に手がつかない、というときは、恋愛のことはいったん置いて、体と心を休めてください。かかりつけ医や心療内科に相談するのも一つの方法です。

少し気持ちが落ち着いたら、7日間のうち1日目だけやってみてください。